शामली। खेल केवल प्रतियोगिता जीतने का जरिया नहीं, बल्कि शरीर को फिट रखने, अनुशासन सीखने और आत्मविश्वास बढ़ाने का भी माध्यम है। शामली की रितिका सांगल ने खेलों के प्रति अपने जुनून को इसी सोच के साथ आगे बढ़ाया। आज वह स्कूल में PTI (Physical Training Instructor) के तौर पर बच्चों को खेलों की ट्रेनिंग देने के साथ-साथ आत्मरक्षा के तरीके भी सिखा रही हैं।

रितिका की खास दिलचस्पी स्किपिंग, खो-खो और सेल्फ डिफेंस में रही है। उन्होंने खुद खेलों में हिस्सा लेकर अनुभव हासिल किया और अब उसी अनुभव को नई पीढ़ी के साथ साझा कर रही हैं। उनका मकसद खास तौर पर बेटियों को शारीरिक रूप से सक्षम बनाने के साथ उनमें आत्मविश्वास पैदा करना है।

बचपन से खेलों के प्रति रहा लगाव

रितिका सांगल के मुताबिक, बचपन से ही उनका झुकाव खेलों की तरफ रहा। उन्होंने खो-खो और स्किपिंग के साथ सेल्फ डिफेंस में भी अपनी रुचि विकसित की। लगातार अभ्यास के दम पर उन्होंने स्किपिंग में स्टेट लेवल की प्रतियोगिताओं में भी भाग लिया।

खेलों से जुड़े इस सफर ने उन्हें फिटनेस और अनुशासन के साथ-साथ मुश्किल परिस्थितियों में खुद पर भरोसा करना भी सिखाया। अब वह अपने इसी अनुभव का इस्तेमाल बच्चों को प्रशिक्षित करने में कर रही हैं।

स्किपिंग की अलग-अलग तकनीक पर जोर

रितिका बच्चों को केवल सामान्य तरीके से रस्सी कूदना ही नहीं सिखातीं, बल्कि स्किपिंग के अलग-अलग स्टाइल और तकनीकों का अभ्यास भी कराती हैं। उनका मानना है कि स्किपिंग एक मजेदार गतिविधि होने के साथ शरीर की फिटनेस और संतुलन सुधारने में भी मदद करती है।

उनके अनुसार, नियमित अभ्यास से बच्चों में शारीरिक नियंत्रण, चुस्ती और एकाग्रता जैसी क्षमताएं विकसित की जा सकती हैं। यही वजह है कि वह खेलों को बच्चों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बनाने पर जोर देती हैं।

बेटियों के लिए आत्मरक्षा को बताया जरूरी

रितिका का विशेष ध्यान सेल्फ डिफेंस ट्रेनिंग पर है। उनका मानना है कि हर लड़की को बुनियादी आत्मरक्षा का प्रशिक्षण जरूर मिलना चाहिए, ताकि किसी अप्रत्याशित परिस्थिति में वह घबराने के बजाय खुद को सुरक्षित रखने की कोशिश कर सके।

उनके लिए सेल्फ डिफेंस सिर्फ कुछ तकनीक सीखने तक सीमित नहीं है। वह इसके जरिए बेटियों में आत्मविश्वास और मानसिक मजबूती विकसित करने की कोशिश करती हैं।

‘नारी शक्ति को सिर्फ बोलना नहीं, मजबूत बनाना जरूरी’

रितिका सांगल का संदेश साफ है कि महिलाओं को अपनी क्षमता पहचानकर आगे बढ़ना चाहिए। उनका कहना है कि किसी लड़की को खुद को कमजोर समझने की जरूरत नहीं है। उचित प्रशिक्षण, आत्मविश्वास और नियमित मेहनत के जरिए हर लड़की अपनी क्षमता को बेहतर तरीके से सामने ला सकती है।

रितिका का प्रयास है कि खेल और आत्मरक्षा के माध्यम से ज्यादा से ज्यादा बेटियां खुद पर भरोसा करना सीखें और अपने जीवन में मजबूत फैसले लेने के लिए तैयार हों।